Musculation : douche froide ?

Est ce qu’il est vraiment bon de prendre une douche froide pour un pratiquant de musculation ? Les bains froids ont été utilisés par les humains depuis des millénaires. Les anciens méditerranéens incluaient les piscines froides comme une étape essentielle de leurs systèmes de bain. En fait, ils étaient plus appréciés que les bains chauds, car il était facile de chauffer l’eau, mais difficile de la refroidir dans les jours précédant la fabrication de la glace et la réfrigération.

Aujourd’hui encore, les pratiquants du shinto méditent sous des chutes d’eau glaciale dans une pratique connue sous le nom de Misogi, et des pionniers comme le danois Wim Hof testent les limites du corps humain à travers son interaction avec le stimulus froid. Bien sûr, les bains de glaçons sont également une pratique de récupération optimale pour de nombreux athlètes de haut niveau après l’entrainement.

Voici trois façons de prendre un bain froid, ou même une douche froide, peut aider vos efforts de musculation.

douche froids musculation

1. Un accélerateur de métabolisme naturel

Tout d’abord, comme tout le monde le sait, le froid stimule le métabolisme. Le corps brûle les graisses pour la chaleur dans un processus connu sous le nom de thermogenèse. Si vous immergez le corps dans le froid, il augmentera considérablement la combustion des graisses pour maintenir l’homéostasie. Un effet réellement bénéfique pour perdre du poids.

L’eau froide stimule également le tissu adipeux brun, ou graisse brune, qui peut sembler être une mauvaise chose, mais la graisse brune joue en fait un rôle critique dans la conversion des autres graisses en chaleur.

A lire aussi  Types de fibres musculaires et leur incidence sur vos séances d'entraînement

2. Une douche froide augmente la testostérone

De nombreuses études ont établi une corrélation entre la prise de bains froids et des taux élevés de testostérone. La question est de savoir si nous pouvons expliquer et prouver le lien de causalité.

Il y a pas mal de logique derrière tout cela. D’autres études ont conclu que les testicules fonctionnent de façon optimale à des températures plus froides. En outre, même les Grecs de l’Antiquité ont remarqué la différence de forme entre les peuples méditerranéens et scandinaves. La température froide était considérée comme une cause fondamentale des corps plus grands et plus poilus.

Les bains froids réduisent le cortizol, qui a un effet négatif sur la testostérone, et aident à activer le système nerveux parasympathique, qui favorise le sommeil profond.

3. Prendre une douche froide le matin.

Il peut sembler contre-intuitif que quelque chose qui vous aide à dormir peut aussi être génial le matin, mais pensez-y comme une séance d’entraînement. Il stimule la libération d’endorphines antidépressives, stimule la circulation sanguine, augmente la fréquence cardiaque et le métabolisme et active le système nerveux, reliant l’esprit au corps. De plus, la discipline mentale nécessaire pour se baigner dans l’eau glacée est beaucoup plus forte le matin. Essayez des douches froides de 5 minutes et voyez les bienfaits qui renforcent votre santé.