Comment suivre un regime sans sucre

Ajoutez moins de féculents dans votre nutrition

Pour se débarrasser du poids vous allez devoir manger bien moins de glucides dans vos repas. C’est une coutume dans la diététique depuis un certain temps que de manger moins de céréales. Depuis peu de temps la recherche scientifique a prouvé que une alimentation réduite en céréales fait perdre du poids plus sensiblement

Évidemment, il est sans conteste possible de perdre de la graisse avec n’importe quel cure au niveau nutritif – il suffira de avaler bien moins de calories que ce que vous usez, non ? En revanche cela va créer une perception de malnutrition durant la semaine, et qui est difficile a supporter. Nous ne sommes pas coutumiers à avaler pas beaucoup durant les diners. Tôt ou tard, un humain commun abdiquera et bouffera

Le premier attrait du programme à faible teneur en hydrates de carbone est qu’il vous fait envie de manger bien moins. Même sans calculer les calories, la plupart des individus en surcharge pondérale avalent beaucoup bien moins de calories avec une faible teneur en glucides. Le sucre et l’amidon ont la possibilité de accroître votre envie de manger, alors que les esquiver peut reduire votre appétit à un seuil adéquat. Si votre métabolisme souhaite avoir un volume approprié de calories, vous n’avez pas besoin de les comptabiliser. Au final : Les calories comptent, mais vous n’avez pas nécessité de les calculer.

Une expertise a en outre montré que les personnes suivant un régime à maigre teneur en féculents détruisaient 300 calories de plus par jour – tout en se prélassant ! Cet privilège compenserait au volume de calories habituellement brûlées dans une heure d’sport d’intensité retenue .

Mettez moins de glucides dans votre alimentation

Si vous avez besoin perdre du poids, vous devriez entamer par éviter le sucre et l’amidon (comme le pain de mie, les spaghetti et les pommes de terre). C’est une tradition dans la diététique depuis des années que de absorber bien moins de féculents. Ce qui est nouveau, c’est que beaucoup d’études scientifiques d’aujourd’hui ont démontré que, oui, une faible teneur en glucides est le moyen le plus puissant de perdre du gras

Naturellement, il est tout le temps envisageable de perdre de la masse grasse avec n’importe quel programme alimentaire – il va suffire de avaler beaucoup moins de calories que ce que vous dévorez, non ? Le problème avec ce commentaire simple est qu’il néglige : La fringale. La plupart des gens n’aiment pas « manger moins », c’est-à-dire avoir faim pour toujours. Tôt ou tard, un humain commun abandonnera et mangera

Avaler bien moins de féculents a pour conséquence de calmer l’envie de manger. Les personnes trop gros qui cherchent à se débarrasser du gras absorbent le minimum de glucides et sans calculer les calories. Avaler beaucoup de sucre accentue l’ envie de manger et va faire grignoter davantage. Si vous n’ aurez pas de creux alors vous n’aurez plus l’utilité de compter les calories. Comme ça : Les calories comptent, mais vous n’avez pas obligation de les comptabiliser.

Une analyse a par ailleurs fait voir que les gens acceptant un programme à maigre teneur en glucides grillaient 300 calories de plus par jour – tout en se reposant ! Cet avantage égalerait au nombre de calories en général détruites dans une heure d’sport d’intensité moyenne .