Comment perdre des cuisses a la salle

Choisissez un régime limité en sucre

Si vous voulez maigrir, vous devriez entamer par supprimer le sucre et l’amidon (notamment le pain de mie, les pâtes et les patates). C’est une tradition dans la nutrition depuis des années que de grignoter le minimum de féculents. Ce qui est nouveau, c’est que beaucoup d’études scientifiques modernes ont démontré que, oui, une faible teneur en glucides est le moyen le plus performant de perdre du poids

Évidemment, il est tout le temps envisageable de perdre du poids avec n’importe quel programme au niveau nutritif – il suffira de ingurgiter moins de calories que ce que vous brûlez, non ? Le tracas avec ce dogme simpliste est qu’il méconnais : La faim. Nous ne sommes pas accoutumés à manger insuffisamment durant les déjeuners. Tôt ou tard, un humain normal abdiquera et mangera

Le principal attrait du programme à faible teneur en glucides est qu’il vous donne envie de manger moins. Les gens trop gros qui recherchent à perdre du poids absorbent moins de céréales et sans compter les calories. Manger exagérément de sucre augmente l’ envie de manger et fait grignoter bien plus. Si votre corps désire avoir un nombre approprié de calories, vous n’avez pas besoin de les recenser. Comme ça : Les calories comptent, mais vous n’avez pas obligation de les comptabiliser.

Il a été démontré par la science que les gens qui avalent bien moins de glucides perdent 300 calories en plus par jour ! C’est comme par exmeple pratiquer du foot pendant une heure.

Optez pour un régime bas en glucides

Au moment où vous amorcez un régime commencez par freiner les glucides. C’est une vieille idée : cela fait depuis 150 ans ou plus, il y a eu un gros quantité de régimes basés sur la consommation de minimum de glucides. Depuis peu de temps la recherche scientifique a prouvé que une alimentation basse en céréales fait perdre du gras plus sensiblement

Vous avez la possibilité de mincir par des différents autres procédé, en hypothèse il suffit de refaire un manque de calories pour atteindre des graisses.Le problème avec ce dogme simpliste est qu’il méconnaît : La fringale. La majeur partie des personnes n’aiment pas « avaler bien moins », c’est-à-dire avoir creux pour en permanence. Il faut très peu de délais pour lâcher et repartir à manger mal.

Le principal intérêt du régime à faible teneur en glucides est qu’il vous fait envie de manger le minimum. Les gens trop gros qui souhaitent à perdre du gras mangent bien moins de céréales et sans compter les calories. Le sucre et l’amidon pourront accroître votre appétit, comme que les esquiver peut diminuer votre appétit à un niveau qui convient. Si votre organisme désire avoir un nombre adéquat de calories, vous n’avez pas besoin de les calculer. En conséquence : Les calories comptent, mais vous n’avez pas nécessité de les recenser.

Une expertise a en outre fait découvrir que les gens acceptant un régime à limité teneur en hydrates de carbone grillaient 300 calories de plus par journée – tout en se relaxant ! Cet privilège équivaudrait au volume de calories généralement brûlées dans une heure d’activité physique d’intensité modérée .