Comment perdre des centimetres aux cuisses

Consommez bien moins de féculents dans votre alimentation

Pour perdre du poids vous devez manger le minimum de féculents dans vos repas. C’est une tradition dans la diététique depuis longtemps que de manger moins de céréales. Depuis peu de temps la quête scientifique a affirmé que une alimentation faible en céréales fait perdre du gras plus sensiblement

Évidemment, il est tout le temps possible de perdre de la graisse avec n’importe quel cure alimentaire – il va suffire de avaler moins de calories que ce que vous brûlez, non ? Le problème avec ce dogme simplificateur est qu’il néglige : La faim. La majeur partie des gens n’aiment pas « manger bien moins », c’est-à-dire avoir creux pour longtemps. Tôt ou tard, un être commun abdiquera et mangera

Le meilleur intérêt du programme à faible teneur en hydrates de carbone est qu’il vous donne envie de manger le minimum. Même sans comptabiliser les calories, la majeur partie des gens en surpoids avalent beaucoup bien moins de calories avec une faible teneur en féculents. Le sucre et l’amidon pourront agrandir votre appétit, comme que les éviter peut diminuer votre appétit à un seuil adéquat. Si votre organisme veut avoir un nombre adéquat de calories, vous n’avez pas l’utilité de les calculer. Comme ça : Les calories comptent, mais vous n’avez pas besoin de les compter.

Une analyse a également montré que les personnes acceptant un régime à limité teneur en hydrates de carbone consumaient 300 calories de plus par jours – tout en se relaxant ! Cet bienfait égalerait au chiffre de calories en général détruites dans une heure d’cardiotraining d’intensité retenue .

Optez pour un régime limité en glucides

lorsque vous attaquez un régime démarrez par reduire les glucides. C’est une tradition dans la diététique depuis des années que de absorber moins de céréales. Ce qui est nouveau, c’est que de nombreuses d’études scientifiques d’aujourd’hui ont démontré que, oui, une faible teneur en glucides est le outil le plus puissant de perdre du gras

Bien entendu, il est toujours possible de perdre de la graisse avec n’importe quel régime nutritif – il va suffire de absorber bien moins de calories que ce que vous usez, non ? Par contre ceci va faire une impression de faim toute la journée, et qui est rude a supporter. Nous ne sommes pas accoutumés à avaler peu durant les diners. Il faudra pas beaucoup de temps pour craquer et repartir à manger pas bien.

Le principal intérêt du régime à faible teneur en glucides est qu’il vous donne envie de manger moins. Les personnes en surpoids qui cherchent à perdre du gras absorbent le minimum de céréales et sans calculer les calories. Le sucre et l’amidon ont la possibilité de accroître votre appétit, tandis que les éviter peut faire baisser votre appétit à un seuil convenable. Lorsque vous n’ avez pas de fringale de fait vous n’aurez plus l’utilité de calculer les calories. Ainsi : Les calories comptent, mais vous n’avez pas obligation de les recenser.

Une étude a en outre fait découvrir que les individus suivant un régime à maigre teneur en hydrates de carbone détruisaient 300 calories de plus par journée – tout en se reposant ! Cet avantage égalerait au chiffre de calories habituellement consumées dans une heure d’sport d’intensité modérée .